「自律神經失調」一詞也在這幾年被廣為流傳，很多人可能都聽過但卻不知道到底是甚麼？甚至不會想像到自己可能有失調的問題，醫療知識就是這樣，當你不具備的時候，連自己發生甚麼事都難以察覺！
首先我們先來了解一下，到底甚麼是「自律神經」？人體中的神經系統分為「中樞神經」與「周邊神經」，周邊神經又分為「軀體神經」與「自律神經」，其中自律神經系統佔了90%，而顧名思義，自律神經代表身體自主調控身體機能的部分，無法藉由我們的自主意識去控制，我們身體上的機能運作其實大部分都是自發性的發生，譬如心跳、消化、瞳孔大小、體溫等等。自律神經又分為「交感神經」與「副交感神經」，兩個相輔相成維持一個動態的平衡。
可以想像我們的身體是一台車，交感系統好比車子的油門系統，在遇到緊急、高壓、緊張的狀態時，交感神經就會亢奮，進而讓我們的心跳加速、腎上腺素分泌增加、血壓上升、瞳孔放大等去應對危機狀況！值得一提的是，腸胃系統的運作在緊急情況時會被身體排在後面的順序，因此當交感神經興奮時腸胃消化通常是較為緩慢的。而副交感神經就好比我們的煞車系統，當我們經過一天的疲累回家休息放鬆的時候，副交感系統會較為上升，這時候身體心跳放慢、呼吸放慢、血壓平穩，身體就會回復到一個休息放鬆的狀態。然而自律神經是很敏感的，很容易受到自身情緒、壓力、生活習慣跟健康狀況等影響，因此，若我們的自律神經沒有辦法達到平衡，就會導致諸多的生活障礙，工作的時候易感疲憊倦怠、無法專心思考，下班後又無法好好放鬆、心事繁雜、睡不好覺。生活上常會出現一些不明原因的症狀，頭痛頭暈、耳鳴、肌肉痠痛、胃脹、腹瀉、不安、焦慮、憂鬱、煩悶、易怒、食慾不振、注意力不集中、記憶力減退等等，都有可能是自律神經失調所造成的！
哪些是自律神經失調的高危險群呢？抗壓力較差、追求完美主義的性格、睡眠障礙或習慣熬夜、更年期、個性急躁者等，都需要特別注意。
那麼到底要如何知道自己有沒有這個自律神經失調的問題呢？若以症狀上來判斷，需先撇除病理性的原因，譬如年輕的D先生長期有耳鳴的困擾，做過聽力檢查及一些聽神經檢查都沒有異常或退化問題，吃了相關的藥物也不見改善，就可以從自律神經調整去做治療的方向。當然這裡要注意的是，因為訪間越來越多診所以自律神經失調作為自費門診及治療收費項目，因此在就診之前可以先以基本檢查排除病理性異常，再往自律神經失調的調理，以免延誤疾病治療！
福音是，現在有一項檢測儀是針對自律神經來做量化的檢測， 目前醫療用自律神經檢測最常見的是測量心率變異性。所謂「心率變異（heart rate variability）」，簡稱HRV，是利用心跳速度的變化作為指標，間接了解自律神經的活性狀態。 HRV不只可以用來預測發生心血管疾病病人的長期存活率，經反覆研究確認心率變異反應著自律神經總活性的強弱， 並可做為個人整體健康情形的重要指標。當心率變異不正常，代表自律神經功能不好，也反映可能隱藏著的身心不健康。目前臨床應用更推及心血管疾病、睡眠障礙、肥胖、憂鬱症、更年期等研究。
而我們一般透過HRV檢測，可以知道我們自律神經偏向嚴重程度，一般分為8大類型，對照個性、生活習慣、症狀等再透過此結果去調整我們的整體生活作息、強化營養食品或營養素的補充、適當的運動等等，來慢慢改善，通常病人都會在調整的一段時間，感受到症狀減輕、生活品質上升！不需要吃大量的西藥，就可以透過科學的方式來給自己一個更好的人生，我認為是很必要的！
像上方是我個人的自律神經檢測報告，可以看出我的交感是比較低下，而副交感是高於標準，分類可以說是第七型：慵懶慢活型。顯示可能有腸漏症、過敏發炎，消化機能不佳等問題需要特別注意！怪不得姊姊我最近工作有點提不起勁，然後容易感受倦怠，也常常有脹氣的問題，這些警訊都應該要開始重視！
你的身體也有上述中的一些症狀嗎？現代人生活壓力大，其實大部分的人都可能潛藏自律神經失調的問題，因為找不到原因也找不到改善的方式，許多人選擇跟這些小症狀和平共處，但殊不知自律神經失調若不及早調整並學會生活上紓壓的技巧，長期累積下來可能會導致更嚴重的問題如焦慮、恐慌、憂鬱症等，因此現代人不得不認識並重視這一塊！
若你也想了解自身自律神經調節狀況，歡迎與我聯繫。
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